-Цитата от Roveddy[CG]

главное не родиться эктоморфом, ибо у таких людей набор массы - это пиздец геморрой.

это точно, если себя не поддерживать в форме и не питаться регулярно, все что набираешь махом сходит на нет. я так 5 кг уже год гоняю.

Кто хочет нарастить массу, сделать более рельефную фигуру или наоборот скинуть вес, вот тут классная книга продается, своих денег стоит.
Правда если кого жаба душит или не осилит по финансам, обращайтесь в лс, скину скан за символическую плату.