посаны, а практикует кто нибудь лесенки в подходах, или как назвать даже не знаю?
навроде того, делаешь разминочные, рабочие подоходы. и на последнем рабочем начинаешь скидывать, и делаешь без отдыха

например садишься там рабочий 140, последний делаешь 140, скидываешь до 110 например, еще делаешь, потом до 70, потом до 50. без отдыха ебошишь, ебошишь