-Цитата от AMAZING LOKY 
-Цитата от DиагноZ сначала жим) потом пресс, потом бицуха потом груша, отроботка ударов, и закачка крыльев) щас спина болит))
да ты опасен,сколько максимально в жиме лежа выжимаешь!?
какая то у тебя подозрительная последовательность упражнений
там не такая последовательность была) я написал только то что делал)
жим делаю 5 подходов по 10 раз и с каждым подходом увеличиваю вес штанги, ну блины нкидываю по 5 кг. с начала 15кг потом 20, 25) ну это примерно)