-Цитата от AMAZING LOKY

-Цитата от DиагноZ

сначала жим) потом пресс, потом бицуха потом груша, отроботка ударов, и закачка крыльев) щас спина болит))

да ты опасен,сколько максимально в жиме лежа выжимаешь!?
какая то у тебя подозрительная последовательность упражнений

там не такая последовательность была) я написал только то что делал)

жим делаю 5 подходов по 10 раз и с каждым подходом увеличиваю вес штанги, ну блины нкидываю по 5 кг. с начала 15кг потом 20, 25) ну это примерно)