хуясе я тут палемику развернул
-Цитата от Есть доллар? 
-Цитата от MurametS пацаны, расскажу вас свою кулстори, помогите упражнения распределить правильно.
занимался до сегодня так:
пн:
жим 5x5
жим на наклонной скамье гантелей 15x5
обратный жим гантелей 15x5
разводки 15x5
брусья
ср:
присед 5x5
бицепс/трицепс 10x5 / 15x5
трапы
пт тоже самое что и в пн
не правильно наверное это
но эффект дало, жал 60, щас 100ку жму
да и я уже в пн и пт никакого стресса не чувствую, мышцы на следующий день не болят. поэтому хочу изменить таким образом, что бы верно было, как мне дест отписал "объебать цнс". добавить хочу пуловер и жим обратным хватом на грудь, и тягу гантелей и подтягивания широким хватом на спину. как правильно все это распределить на три дня, чтоб эффект чувствовался?
могу написать программу человеческую, чтобы на мужчину был похож. но надо чтобы ты осознал свой грех и раскаялся
да я в первом посте покаялся уже, знал что программа у меня таковой не является по сути. все, можешь тогда черкануть нормальную , я так думаю по типу той что ты StanCentrum`у отписал, но все равно раскидай ее на три дня, а то вдруг опять хуйню какую придумаю себе
