-Цитата от Merseyside 
-Цитата от funky monkey -Цитата от 15 дек
бро, я начинаю заниматься фут фри, и чувствую что левой ноге не хватает.
знаю, что надо как раз левую обучать финтам, правая подтянется, но
мне кроме тренировок, таки нужны упражнения. кинул бы чего интересного
играй в футзал и никакие
упражнения не нужны
Добавлено через 1 минуту 53 секунды
-Цитата от Дефолт
Берешь гантелю в правую руку,потом в левую и поочередно или одновременно поднимаешь к плечу.
бля, ну это понятно, мне б какой-нибудь комплекс упражнений,
чтобы руки вообще не поднимались после 3 подходов например.
делай подтягивания, потом без отдыха отжимания, потом гантелями забивай бицепс до упора и так 4 подхода, все по максимуму, будет тяжело, но со временем привыкнешь
прописал себе комплекс с этими упражнениями:
-6 подходов (всеми возможными хватами) на турник по 10 раз.
-4 упражнения с гантелями по 15 раз на каждую руку.
-отжимания, сколько получится.
всё без остановки, слез с турника сразу за гантели, гантели кинул и
сразу упал отжиматься и таких 4 подхода. Сегодня уже позанимался,
руки не поднимаются, завтра чувствую всё тело будет болеть.