Парни, расскажите про 12 часовые проты, там в смеси идет и казеин и сывороточный прот, можно ли принимать такой прот с утра и на ночь или лучше его привязывать по времени к тренировке? Сейчас у меня диллема, взять по банке сывороточного и казеина и принимать их по времени казеин-на ночь и в нетренировочные дни, а сывороточный с утра и до+после трени.