-Цитата от пондо

-Цитата от sark

второй день занимаюсь "по Десту", т.е. в отказ.
позавчера руки, вчера ноги.
если доползу до зала, то сегодня будет грудь и плечи.
я в ахуе, два дня уже землю под собой выжигаю в зале и никогда так не болело всё

высокоинтенсивная? давай подробнее

в некотором смысле, да. если высокоинтенсивкой считать отдых до минуты-полторы в среднем.
да всё просто, в большинстве упражнений вес подбирается так, чтобы на 10-11 повторе наступал отказ и тебе помогали еще вывозить повтора 2. на натурашке не советую, восстановление тяжелое.
сегодня грудь не удалась, трицуля еще не восстановилась с пнд, болела на жимах и внезапные отказы были раза два. хотя плечи еще повтора 4 вывезли бы. ну у трицепса не было выбора, его удел - ебашить как я скажу.