-Цитата от Есть доллар? 
-Цитата от sark -Цитата от пондо высокоинтенсивная? давай подробнее
в некотором смысле, да. если высокоинтенсивкой считать отдых до минуты-полторы в среднем.
да всё просто, в большинстве упражнений вес подбирается так, чтобы на 10-11 повторе наступал отказ и тебе помогали еще вывозить повтора 2. на натурашке не советую, восстановление тяжелое.
сегодня грудь не удалась, трицуля еще не восстановилась с пнд, болела на жимах и внезапные отказы были раза два. хотя плечи еще повтора 4 вывезли бы. ну у трицепса не было выбора, его удел - ебашить как я скажу.
а чо если делать так чтоб с помощью 8 повторений выходило? чо именно 10-11?
8 мне в некоторых упражнения мало для отказа, если я буду делать 6 и со мной 2 - это пиздец мало и нахуй такой тренинг, это что-то ближе к силовому.