-Цитата от sark

-Цитата от Есть доллар?

а чо если делать так чтоб с помощью 8 повторений выходило? чо именно 10-11?

8 мне в некоторых упражнения мало для отказа, если я буду делать 6 и со мной 2 - это пиздец мало и нахуй такой тренинг, это что-то ближе к силовому.

понятно. постоянно так делал и чето ниразу отказа не было. или я не так это слово понимаю?) а то вон там все на доче до БОЛИ какой то качаются. жжение - да, было, а вот боль откуда может взяться? ну разве что сиську надорвать до гематомы.

вот еще какой то царь пляжа на югифтед зарядил, мол не ебет сколько повторений, важно потратить 20-30 секунд на выполнение упражнений для гипертрофии или как то так. меньше - силовая, больше - вынос. ну я походу олень, делал силовую? ну 12-15 повторений можно еще в 20 секунд вложить, а так чтобы 6-8 ну это курить между повторами надо.