-Цитата от xstereo 
пасаны, вообще есть смысл делать становую с небольшим весом на 10-12 повторов? или лучше навесить по-больше и тянуть раз на 5-6. поделал сегодня в качестве эксперимента 110х10, ничо так ощущения. до этого становую больше 5 повторений не делал никогда.
попробуй в конце/середине трени на 10-12, почему бы нет.
Дест бы сейчас сказал, что нужно постоянно что-то менять и объебывать цнс, как только можно
