А есть вообще поучительное видео с упражнениями для гантелей?
Вот этого например чувака можно слушать?

http://www.youtube.com/watch?v=fO567rVL3AE

Я просто ими никогда не задрачивался особо, но вот идея с тренировкой по дням определенной группы мышц мне нравится