-Цитата от Рома SHIFT 
-Цитата от C-Bert Их можно вечно пить)))
где то слышал что дохуя витаминов тоже нельзя.
Сибер т кстати, к тебе такой вопрос. по женской части)))))
Ты жену как тренируешь? примерно прогу можешь дать? или так же как и мужика? я просто без понятия как фитоняшки занимаются. просто одна девченка просит чтобы я ей показал че да как. а я кроме жимов и становых ничего не знаю))
ничего особенного вообщем как у мужика
Среда
грудь
жим гантель на наклонной скамье
разводка на этой же скамье
плечи
жим
махи в сторону
живот
одно любое упражнение
Четверг
спина
тяга в наклоне
подтягивания
гиперэкстензия
плечи
махи в наклоне
живот
одно любое упражнение
пятница
кардио 1-2 ч темп 120-130
Суббота
ноги
выпады с гантелями в движение
присед
мёртвые тяги
ягодичный мостик
икры
одно любое упражнение
здесь везде 4*6-12
Воскресенье
руки
один подход на бицепс потом подход на трицепс супер сетом
упражнения
сгибание рук с гантелью на бицепс 5*6-12
жим узким хватом 5*6-12
21ое 5*(3*7)
французский жим 5*6-12
после диеты систематически добавляем подходы и повторы)