-Цитата от Сamorrista 
-Цитата от Jintropin -Цитата от sark разгибания ног 4х15 + статика 20 сек после каждого подхода
жим одной ногой 4х15 с акцентом на негативную фазу
приседания со штангой в смите с узкой постановкой ног 4 х максимум
выпады со штангой 5 х максимум
у каждого свое понятие о тяжелых тренировках.
сколько жим ногой и присед по весам?
-Цитата от Сamorrista похавал .выпил кофе. пиздую на треню. сегодня тяжелая тренька..
75 будешь жать
норм подьеб)) плечи 50 делал. посмейся еще))))
вот пришел с треньки и нехуй хавать..ищю 20 рублей купить молока что бы смешать с протеином))) прорвемся бро
да норм для начала че.ты главное хавай не 2 раза в день и со временем
нарастет.
это ты где живешь что молоко 20 руб стоит?замешай с водой и выпей,в чем проблема?
Добавлено через 5 минут 11 секунд
-Цитата от тёмаё Неврология хуле, Нервы засыпают, импульсы не подаются.
Батю когда проверяли в руку иголок повкололи. Кисть болтается, на мертво, пальцы еле как сжимаются. Посылают импулсь током пальцы дёргаются...
Вот я тоже всё часто на руках сплю, засыпает, и кисть уже неделю болит..
Думаю это зависит ещё от подушки. Если подушка хуёвая, тогда и спишь на руках, что б держать линию шеи с телом.
батя железками тоже гремит?сколько лету ему?ну у меня тьфу тьфу не болит кисть.вся эта хуйня происходит только за счет того что кровь не поступает толком.и через 2-3 минуты все нормализуется