-Цитата от R.1.F. 
-Цитата от sark пока ты можешь наедать достаточное количество углей
как понимать достаточное ли я количество углеводов поглащаю, то есть как бы поглащаю нормально в плане самочувствия но вес не растет, точнее растет но по моему 1 кг в месяц это ебать хуйня при раскладе что я реально стараюсь спать по 8 часов и жрать по 5 раз в день
-Цитата от sark есть мнение, что бцаа нахуй не упали, поэтому бери больше сыворотки.
Больше сыворотки а вот смотри написано пить 3 коктейля, как я понимаю если я буду пить больше то этот белок я буду грубо говоря высирать так как он не будет усваиваться, то есть бессмысленно это или можно пить больше 3-х мерных ложек в день, как тут определить?Или пить пока днище не порвет =-D? Спасибо за коментарий!
достаточное количество углей это 5 грамм на 1 кило собственного веса. считай сам.
с чего ты решил, что ты срать им будешь, всё всегда усваивается, но другое дело, что нахуй надо пить его трижды в день. один раз после тренировки сыворотку, на ночь казеин. всё. белок нужно брать из натуральных продуктов, протеин - это добавка к питанию, а не его часть.