у меня такое же, когда понимаешь что не спишь, но еще не отпустило, не можешь двинуться, я лично пытаюсь как бы внутренне напрягаться, типа расскачки внутренней делать и резко просыпаюсь, обычно это если на спине спать. и да, режим важен