бля я про сушку))))
так то я стабильно базовый обмен + 1к накидываю и ничо, растет.
и сука постоянно недожираю по ощущениям. нет обжорства дикого
вот за три месяца на размер вырос, в руках прибавил (в остальных местах цифры никак запомнить не могу), народ все восхищается что больше стал. а по факту у меня днем 2-3 раза угли овсянка например 70грамм сухих, че нить еще заточить, да к вечеру стараюсь на белки переходить. и вполне качественно вырос. но я почти не двигаюсь. диванмашина