-Цитата от 4VΣHOKOT 
Подскажите, если одну группу мышц тренирую дважды в неделю, стоит и можно ли повторять программу, количество повторений, нагрузку из одного дня в другой, или делать, например, один день полегче с упражнениями, отличными от предыдущего дня?
железно ты не должен давать такую же нагрузку. максимум процентов 70 от первой тренировки. и то, если заебись питаешься