ну вот у меня такая же хуйня, например, если я за час жру.
поэтому у меня идет нормальный прием пищи за 2 часа. а за минут 40 сжираю 3-4 батончика с мюслями + кофе. и тогда нормально себя на трене чувствую.
в день ног вообще с обеда до тренировки 5 часов ничего не жру. плотный обед, потом быстрые угли только. и потом уже через часа полтора опять жру нормально.

можешь попробовать делать как я зимой, если именно утром надо успеть все.
грузишься простыми углями + например карнитин. не для жиротопа, а для энергии, я так его ощущал, правда и дозняки нормальные были.
а полноценный прием пищи только после трени уже.
надо искать как себя организм лучше ощущает.