Илья и Женя силачи сцука
10 минут пресса , я б после трёх еду почувствовал скорее не в горле а у другого выхода)
-Цитата от пондо 
-Цитата от sark мужики, ну вы хуйней не по науке страдаете.
жкт то привыкнет со временем.
я редко когда тяжесть ощущаю.
сегодня вот пресс до блевоты качал, 10 минут без перерыва на наклонной скамье, вот сегодня ощутил пищу в горле.
кстати, по прессу - понял, что на мне лично работает только такая тема, один подход на длительное время. начал с четырех минут и сейчас вот десятка вполне легко дается. пресс режется вглубь, на фото со стартов увидите разницу, например. и кубики смотрятся, а не просто так для приличия.
я пресс хорошо, если раз в 2 недели делаю, хотя люди говорят, что масса не масса, а пресс надо качать один хер, мол чтоб спина в тягах себя нормально ощущала.
это ваще забавно, когда натуральные посоны рассуждают касательно себя про такие чисто химико-соревновательные расклады как масса и сушка