суперсеты что-то так и не полюбил.
а вот дроп-сеты на руки постоянно.
я как-то по себе ощутил, что руки как и трапецию, например, надо тренировать объемно, умеренными весами на 12-15 повторений.
хоть и говорят везде, что трапы любят большие веса.