-Цитата от Рома SHIFT 
Я один кто считает что доллар немного неправильные советы щас понадавал?)
обоснуй)))) на мне все прекрасно работает. +25кг за полтора года.
- Не ставил задачу набрать вес просто. Плюс бегал, в волейбол играл и тд.
В целом понятно. А сколько раз в неделю жим делать? Вот ща я делаю один раз, например, за это время мышцы успевают отдохнуть полностью. Причем дня через 3 уже. Имеет смысл 2 раза делать в неделю?
И ноги че тоже кстати? Сколько раз?
не ставил задачу вес набрать переводится как "ну типа занимался думал пойдет а нихуя"))
ты щас на мелочи смотреть начинаешь - сфокусируйся на еде. жрать всегда надо заебись, нагрузка в зале не так критична.
делай все раз в неделю. лишь бы до вываливающихся глаз делал - тогда может даже и не будут успевать восстановиться. форсированные подходы сначала добавь (жим мой например без них ваще не растет и руки с их добавлением прилично вымахали). потом можно будет по две базы в день делать и два раза группу мышц в неделю тренировать.