Ну если очень грубо прикинуть и жрать не сильно заморачиваясь по БЖУ то:
Куриных грудок килограмма три - 10€
Рыбки поприличней или морепродуктов до килограмма - ну каких 7-8€
Рис или макароны 2-3€
Овощей пару-тройку килограмм еще 3-4€
Сыра ем мало, пусть будет 2€
20 яиц 3€
Кефир, молоко - еще 4€
Творог - ну еще 4€
Хлопья 3€

И это без деликатесов, тащемта, все самое базовое. Обычно и говядина в деле (6€/кг), и индюшатина (по похожей цене), вместо куриных грудок

Так что я в душе не ебу, что надо жрать чтоб на 20€ в неделю жить