-Цитата от пондо 
тут железо чисто так для тонуса должно быть.
в минимальном темпе 2-3 раза в неделю на 15-20 повторений.
тут диета главное. ее расписывать смысла нету, все итак понятно, никакого говна, угли режешь постепенно с каждой неделей.
саркурио завещал что резать надо почти в ноль, но на натурахе хуй знает, смотри короче по себе. если чувствуешь себя относительно нормально, но вес стоит, значит убираешь еще.
резко убирать угли и давать 2 часа кардио не надо.
кардио, кстати, все советуют разбивать, допустим сутра час и вечером час.
насчет проги в зале особо тут нет смысла выебываться, по крайней мере первое время чисто круговые тренировки, большое количество повоторений. 40 минут - час. потом на кардио.
ЭКУ без кофеина жрать нет смысла, а если тебя от кофеина хуевит, то и предтренники тебе заказаны и рабочие ЖЖ грубо говоря тоже, если не хочешь сдохнуть, тем более с твоим жирным посаженным мотором.
аспирин можешь чисто для профилактики пропивать.
один хуй если ты ждешь, что сольешь жир, а под ним шикарная мышца - то такого не будет. будешь как тесак) ну, чуть лучше.
зато потом будет проще
Но всё же лучше разбалять кардио круговыми тренировками или лучше всё время делать кардио?
С эфедрином проблем я не замечаю, выпиваю перед тренькой пол табла понижающего давление препарата и чувствую себя хорошо. Пульс норм, давление норм, голова не кружится, буст хороший.
Именно же коффеин с детсва не переношу.
Не уверен с безуглеводкой, силы на кардио будет хватать? Не лучше ли будет хавать медленные угливоды и евеличивать обьемы кардио?
Добавлено через 1 минуту 32 секунды
-Цитата от тёмаё -Цитата от Унылый Кот Подтцоны, я не тренировался, заплыл жирком. Время на тренировки мало.
Занимаюсь ОТНОСИТЕЛЬНО много кардио последний месяц. Закидываю по 50мг эфедрина и 1.5-2 ч занимаюсь. Раза 2-4 в неделю.
Вопросик по тренировке с железом. Я год совсем не тягал железо. Хочу сбросить много веса. Как мне тренировать мускулы и сколько при этом калорий хавать.
Без фармы я думаю смысла качать обьем или силу при сильном дифиците энергии нет? При маленьком дефиците слишком долго это ебота будет длится. Стероиды думаю глупо принимать так как связкие неокрешие, плюс в организме много жира будет тесто в эстроген перерабатывать.
Выходит нужно заниматься с железом в повышенном обьеме повторений?
Еще по эфедрину, его советуют принимать с коффеином и аспирином. У меня дикая гиперчувствительность к коффеину, я начинаю потеть, давление зашкаливает, перед глазами чернеет.
Стоит принимать тогда эфедрин + аспирин, или чистый эфедрин?
Например.
Добавлено через 4 минуты 1 секунду
П.С. в данный момент я ахуенно жирный. 125+кг на 183см, 23 года.
Хочу к следующему велосезону весить максимально мало, при относительно развитой мускулатуре. Порядка 70кг.
Ебашь базу, грызи астероиды.
а если серьёзно 125, какая нахуй фарма. С начала приведи своё питание в порядок и жир слей.
Ну дест, например, рассказывал что с первого дня худел на фарме и дохуя жир сжигал, а в итоге и бица осталась. Вроде он советывал.