-Цитата от muramets 
парни, че из литературы путной можно к сведению принять, чтобы сплит составить адекватный, с периодизацией? протасенко прочитал, ролики "правильный бодибилдинг" посмотрел, но че-то говорят протасенко от своей теории отказался сам же. литературы столько, что бошка кипит, хочется плюнуть и просто в зал ходить ножки ручки сгибать. че путное модно прочитать?
Добавлено через 1 час 56 минут 57 секунд
культуризм по нашему Любера достойно внимания?
сука я заебался уже шерстить
зачем? вот скажи мне зачем ты так запариваешься, если занимаешься для себя, а не для соревнований
ты еще до зала не дошел, а уже знаешь что протасенко от своей теории отказался, лол
как мы тут вывели уже несколько тем назад ребята не жрут, а потом это скидывают на неправильные программы, мол не расту нихера или на количество белка. да просто если жрать нормально и раз в неделю силовую делать один хер будешь расти)
возьми круговую сделай три месяца, потом раздели на верх-низ, потом раздели на грудь-спину-ноги.
книги, конечно, полезное дело, но для тебя надо просто основы какие-то почерпнуть, чтоб не схватить перетрен или чтоб хуйней полной в зале не заниматься.
и вообще все эти продвинутые программы для химарей со стажем 2-3 года.
----
на оли ниче, конечно, интересного не было. и мамду не удивил, тоже почему-то ждал что он будет огромный пусть и без качества, но нет.