-Цитата от Diabolic

-Цитата от ульфр

что тебя так улыбнуло в моем сообщении?

Банальные стандартные советы

Ну а ты их выполнял хоть раз ? Сколько жмешь, приседаешь? Хоть раз спарринговал? Дрался?

Зачастую самое банальное - самое эффективное. Тут нету красной таблетки от всех проблем.