-Цитата от AirMisha

-Цитата от 2Macy

Спасибо.

Как выяснилось адекватно и правильно питаться не так уж и сложно С лета заморочилась, и норм

А почему ты думаешь, что питаешься правильно?

з.ы. Я не утверждаю, что ты питаешься не правильно.

Ну формула то простая: берем показатели нормы потребления (белки/углеводы/жиры/витамины), вписываем в калорийность. Не включаем ничего откровенно вредного, максимально разнообразим ну и адаптируем под себя и свои цели.

-Цитата от Taxi Driver

-Цитата от 2Macy

Будешь старой и толстой, сам научишься

Я старый и толстый

Молодец

Салат: любые овощи + варенные креветки + масло + специи (соль/перец/сушенный лук).
Индейка с ананасами + рис: индейка мелкими кусочками без масла обжаривается на сковородке, затем мелкими кусочками туда направляется свежий мелко порезанный ананас + специи (паприка/карри/соль/перец/сушенный чеснок/лук). Обжаривать минут 15 + ананасы тушить еще столько же. Понятия не имею как рецепт выглядит в оригинале, у меня просто была индейка и остатки ананаса Я все так готовлю