по поводу тяги в наклоне - перешел в тренажер Смита и юзаю только обратный хват.
если начало тренировки, то тяжелая пирамида, если конец - многоповторка с пиковым сокращением.
оба варианта одинаково сильно работают.
ну а любимое упражнение последних недель на спину - Т-тяга узким параллельным хватом.