теперь никак.

мясо используется организмом для определенных целей. согласись, организм же не долбоеб от нечего делать наращивать или скидывать.
для объемного мяса нужны тренировки УСЛОВНО на 8 повторений с определенной периодизацией и питанием. для работы на боксе нужна оптимальная масса тела, оптимальная масса мяса, чтобы прыгать час-полтора. организм не будет набирать мясо, чтоб потом уставать - он же в курсе, что его три раза в неделю заставляют прыгать по полтора часа. это первый въеб.
второй въеб - питание. да хрен ты в натураху пережрешь и бокс и качалку. нормальная масса - это жрать так, чтоб только проглотил - с днища посыпалось, а тут еще надо анаэробный тренинг пережрать.
третий въеб - восстановление после кача запорешь нагрузкой на боксе.

что-то мне подсказывает, что развиваться в массе можно на хорошей фарм поддержке, охуенно грамотной периодизации обоих видов тренировок, спать все остальное время между тренировок и жрать как царь. попахивает профессиональным спортом.