-Цитата от Collapse

-Цитата от Shu Ga

товарищи шарящие.
обращаюсь как бы вот с чем. последние несколько месяцев в моем распоряжении находится тренажерка, один момент, что она как бы только в моем распоряжении - нет инструкторов, короче никого нет, кроме меня.
ну я по всяким видеороликам занимаюсь, результат идет, но как я не питаюсь, у меня не набирается массы, разве что крепчаю с увеличением блинов.
короче, кто знает, расскажите, что девочки должны потреблять, чтобы гармонично росла жопа от штанги. я про всякие бцаа, протеины и тд. сама не разбираюсь абсолютно

Шуг, шобы джобка росла надо приседать правильно, шобы болела после трени, ну и белок в адекватных кол-вах кушать, а из пищи или из прота ты его получаешь не суть важно. кушай рыбу, говядину, грудки карач и приседай поглубже и будя окай. аминки в принципе тожи полезно хавать. ну можешь еще сустом в попу колоться, только потом может и не встать, решай сама.

Вопрос читай внимательнее. Техника правильного приседа меня интересовала полгода назад.