-Цитата от Михаил Елисеевич 
-Цитата от Marcus NSK -Цитата от Михаил Елисеевич
Соседушка, может ты мне ответишь про лейцин?
Если ты прошаренный растениед, то по-любому в курсе
Видимо, не очень прошаренный, пришлось загуглить, что это
Я вот так до мелочей и разбора необходимой дозы витаминов в день не заморачивался, если честно. Ориентировался больше на свои ощущения, комфорт/дискомфорт, на то, как тело реагирует сложнее ему стало или проще.
Основу моего рациона составляет вот это:
Может лейцин там есть, хз. Вот на них очень легко отказ от мяса произошел и в целом более энергосодержащей еды пока не встречал. У них и батончики есть с сахаром/без сахара, короче - рай
В Нск при заказе от 2к привозят домой бесплатно.
Более опытные ребята пишут, что "незаменимые аминокислоты" не синтезируются только при питании вареной/жареной пищей, когда микрофлора пищеварительного тракта мертва.
В общем, физический труд только в радость, намного легче дается, меньше устаешь. Про спорт не могу сказать, качалку забросил давно, когда еще ел все подряд, занимался около двух лет и весил тогда 67кг. Щас 77, это к тому, что "невозможно" набрать вес без мяса, протеинов и все такое.
Хотя, если стоит цель весить сотку, возможно и имеет смысл принимать что-то еще.
Подожди, ты 10 кг чего набрал? Жирочка?
Добавлено через 1 минуту 27 секунд
Фее, мюсли же сладкие
Я сладким раз в неделю объедаюсь и больше на него смотреть не могу))
я люблю соленое, острое, пахнущее всякими травами)
Ростом я 182, поэтому жирочка пока не замечено. Щас не хожу в зал, только отжимания максимум, иногда турник, наверное жирочек какой-то и набран, но внешне это вообще не заметно. Может мало еще набрал, хз. Думаю, если сочетать с тренировками, должна и мышечная масса пойти.
Так там не только сладкие, глянь, есть и нейтральные по вкусу.