-Цитата от Shu Ga

-Цитата от Jеss

если в начальной точке ты жирный и начинаешь качаться, то это пиздец. набирать (с мышцой если рассматриваем ситуацию) надо как раз после того как подскинул. потому что потом ты просто будешь жирной хуйнёй, пусть и накаченной.

по крайней мере все мои друзья, кто добился хороших результатов, начинали качаться именно с разгонки метаболизма посредством обычного похудения.

у мужиков может быть, у баб иначе в большей степени. урезаешь угли, налегаешь на белки, при этом жжешь силовыми жиры и после этого еще ебашишь любое кардио (лучше комплексное, а не тупо на бегая/прыгая), потом переходишь на большие веса и работаешь непосредственно на массу, потом сушишься. опля и красивучая
меня правда заебало мальца об этом разговаривать

Добавлено через 1 минуту 48 секунд

кто куда в отпуск ездил или собирается?

есть у тебя фото до после?
красивучую глянуть хочу. вроде когда-то видел твою фотку, но там была пышка)