-Цитата от Hightower

-Цитата от Shu Ga

растягиваться всем одинаково, зависит это от туготы твоей/моей, а не от пола, есть парни такие, что ебацца в рот загибаются

я детей тяну проще, сели на шпагат и сидим по 6 минут на каждой ноге продольный + на каждую ногу поперечный. заметить надо, что растяжка эффективна только после основной трени (силовой, беговой), в противном случае связки и мышцы как были дубовые, так и останутся

То что после тренировки, это я знаю, а иначе сесть сложно, надо сначала разогреться.
Так тот способ который ты описываешь, там для начала надо просто уже уметь садиться на шпагат полностью. Или как? Типо одна нога согнута, другая прямая и сидишь так на полу тянешься?
А как на отрицательный потом учиться?

садишься на шпагат, который умеешь и сидишь свое время без халтуры, последние 20 секунд руки с пола убираешь
потом, как сел с пола, садишься со стульев/стула. так каждый день на все шпагаты. дети у меня рыдают на растяжке