Отказаться от рукоблудия реально.
Из удачных советов:
- не оставаться подолгу одному (иначе соблазн согрешить может пересилить);
- если нет девушки не нужно думать о сексе, перестать смотреть порнографию и исключить эротику в любых формах (начиная от картинок, заканчивая разговорами);
- стараться жить полноценной жизнью, т.е. заниматься своим физическим, умственным и духовным развитием.

Если все делать сознательно, то желания даже не возникает. Можете поверить. Долго боролся с данным недугом, тяжелей всего было по вечерам и при пробуждении. Раз в два дня обязательно передергивал. И испытывал чувство стыда каждый раз, когда этим занимался. Теперь в течение дня даже не вспоминаю, что этим можно заниматься. Помогло понимание, что онанизм это проявление слабости. Подчинение тела уму, а не разуму. Чисто животное проявление счастья, низшего счастья. Когда человек занимается своим саморазвитием, когда ценности в жизни меняются желание подрочить пропадает само собой.

Разговоры про то, что это нормально, что от этого не возможно отказаться или что все простынки будут запачканы всего лишь страшилки для примитивных слабаков. Уверен, что подрочив вы страдаете гораздо больше, чем я без какого-либо секса. Могу это утверждать, т.к. побывал с обоих сторон баррикад.