Показать сообщение отдельно
12 ГУМО
активный пользователь
Аватар для 12 ГУМО
Сообщения: 2,659
Регистрация: 15.01.2012
Откуда: Галактика
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 29 мая 2016, 18:21
  #3045 (ПС)
-Цитата от $talker Посмотреть сообщение
-Цитата от пондо Посмотреть сообщение
Предплечья, жимы каждую тренировку, 6 повторений на жимы и тягу, есть ебанутые выпады+ разгибания - нет приседа.
ну хуй знает, я бы съебался от такого тренера
А вдруг этот парень приседает 200, но жмет всего 50?

Добавлено через 2 минуты 41 секунду
-Цитата от 12 ГУМО Посмотреть сообщение
-Цитата от $talker Посмотреть сообщение

А как у тебя дела с разгибателями спины (гиперэкстензия) и с мышцами прессом?
Гиперэкстензия нормально,пресс(там надо жирок убирать)
Пацаны,а что в ней лучше заменить или убрать лучше?
Ходи в зал 3 раза в неделю 3 месяца подряд, ешь без фаст-фуда 4-5 раз в день с суммарным небольшим избытком калорий.
Да прибудет с тобой сила!

Добавлено через 5 минут 26 секунд
-Цитата от PIKI Посмотреть сообщение
хожу в тренажерный зал уже месяц думаю немного стал я масивней и рельефней
Фото в одном и том же ракурсе до и после и мы сможем оценить насколько ты верно думаешь
Спс за совет

offline
Ответить с цитированием