Показать сообщение отдельно
пондо
[Канфу Cэнсэй]
Аватар для пондо
Сообщения: 847
Регистрация: 26.11.2007
Откуда: MNsK
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 31 мая 2016, 18:20
  #3047 (ПС)
кто на натурахе занимается, я бы советовал хотя бы попробовать заниматься не опускаясь ниже 15 повторений
т.е. вообще
начинать с 3 подходов потом доходя до 5
такая полезная объемная физкульутра, которая еще и мышцы растит.
все эти 6-8 повторений такая залупа на натурахе, просто тренируется навык + чуть силы подбавится.
ни мишц, ни рельефа нихуя.
когда долго ебашишь в высокообъемном режиме и повышаешь не веса, а интенсивность и тоннаж общий, то потом все налипшее никуда от тебя уже не уйдет.
и тренировка по минут 40, максимум час
пришел на грудные, сделал два управжения, добил растягиванием или прессом и уебал домой.
базарю все остальное если и работает, то в какой-то пиздец далекой перспективе. а такая схема работает здесь и сейчас.

offline
Ответить с цитированием