Чтоб не погибла, напишу о том как у меня всё заебись. Наконец подобрал рабочую для себя прогу: 1. Присед + плечи. 2. Разводки, жимы на грудь. 3. Становая и тяги на спину. Треню почти каждый день, по самочувствию даю отдохнуть организму. Прёт нереально просто. Визуально мясо растёт, а на весах всё те же 82 при росте 183.
Вот щас думаю тренить по этой проге пока прёт или надавить на базовые и побольше жрать, наплевав на заплывшее ебало. Кстати, с креатина уже как месяц слез, чёто какие-то неприятные ощущения у меня с ним вместе с жарой майской начались, плюс ебло залило в зеркало не помещался.
Веса на базовых щас у меня процентов 75 от максимальных.