-Цитата от Leroy 
Впервые за 4 года почувствовал положительную динамику, когда стал заниматься укреплением спины у частного тренера. Тренировки с собственным весом, турнир, брусьях, шведская стенка, гимнастические кольца
Вот блять о чем я и говорил выше.
Лфк, спорт и вся хуйня....
И заниматься спортом на постоянной основе чтобы мышцы были в тонусе!!
-Цитата от БорисБурда у меня грыжа давно, помогают только упражнения, а именно гиперэкстензия. если раз в неделю закачиваю, то даже намека на боли нет
Гиперэкстензия вообще считается очень эффективным и хорошим упражнением. Его все тренеры хвалят
