очень рад, что открыл для себя эту вещь, до этого относился скептически. медитирую где-то года полтора, по 15 минут, два раза в день. иногда больше, но не меньше. последние несколько месяцев практикую медитацию с мантрой. лично про себя могу сказать, что ОЧЕНЬ помогло перестать нервничать по пустякам, истерить, мыслить постоянно в негативном ключе. много еще всяких приколов по мелочи.
иногда устраиваю для себя мини-ретриты, типа день-два в полном молчании и без гаджетов/интернета, чисто прогулки, размышления, медиации. классная перезагрузка для разума