-Цитата от chistoKRD 
-Цитата от za7o4ka -Цитата от chistoKRD
Совмещаешь с чаем или по-твоему несовместимые вещи?
Добавлено через 2 минуты 5 секунд
Без обращения внимания на вокруг происходящее и без сторонних факторов вообще (музыки или че-то другого)?
чай не мешает этому, если не пить его перед подобными практиками. в целом заметил, что очень большое количество сетевых гуру, очень преувеличивают многое из практик что особо на ней не сказывается и не так уж важно, а многое из того, что действительно важно, также иногда и преуменьшают, но в большинстве своем, отрывают от каждой практики по куску и делают непонятный борщ, который по сути никуда не ведет. есть конкретные направления, которые задают и объясняют, что и почему именно так было задано.
с музыкой как крайние меры в поезде в шавасане можно отлично попрактиковать, сидя в любом транспорте тоже. однако если есть возможность медитировать полноценно, музыка эта не к чему
А почему считаешь, что его лучше не пить перед медитацией?
думаю что это нужно делать в чистом состоянии без любых внешних стимуляторов, на то ведь она и внутренняя практика. а то ведь это будет чуть мягче, но отдаленно похожим на тех, кто как буханет сразу становится боксером
Добавлено через 12 минут 56 секунд
-Цитата от старичек Ремарк -Цитата от глаза коалы -Цитата от старичек Ремарк научите бротва... в лом мануалы листать
Принимаешь удобное положение, можно ноги/руки одна на другую сделать и дышишь, обращая внимание на момент, находящийся между вдохом и выдохом, ловишь этот момент и как бы исследуешь и запоминаешь, максимально концентрируешься на этом состоянии, пробуя его растянуть во времени
Для чего так делать ? Момент между вдохом и выдохом - происходит без мыслей, то-бишь, подобной практикой ты научаешься состоянию внутреннего покоя, безмолвия и тишины, а также изучив это состояние, сможешь растягивать его во времени и погружаться в такое состояние в любой момент
Также возможны многочисленные бонусы практики от состояния повышенной осознанности, до полного слияния с мирозданием и обретения абсолютной гармонии
По сути, если конкретно данный способ не даётся легко, можно пробовать другие методы, можно просто созерцать красоту природы - деревья, небо, горы, реку, море или озеро, да хоть людей, хоть картину
Всматриваться в детали
Можно максимально внимательно слушать музыку, желательно инструментальную
Можно просто ложиться и максимально расслабляться, останавливая мыслепоток
Можно просто наблюдать за мыслепотоком и пробовать осознавать мысли или попробовать определить #ГДЕ находится источник мыслей - откуда они появляются
Познать природу ума, в общем
А можно самостоятельно ещё поискать другие методы и практики - видов разнообразных очень много
спасибо за советы.
Можно просто ложиться и максимально расслабляться, останавливая мыслепоток (с) - вот этим, кстати иногда пользуюсь, успокаивает!
не хочу мешать, но по моему с таким подходом можно научиться тупить, не больше. в базовой шамадхе- так обзывают медитацию на дыхании буддисты, весь процесс ты наблюдаешь за дыханием, причём в зависимости от того, сам по себе ты шустрый или наоборот, человек спокойный, заостряешь также свое внимание на отдельных участках тела. если ты быстрый и для уравновешивания до серединности тебе нужно взять спокойствие, концентрируешься на ступнях и на дыхании, также для успокоения можно концентрироваться на животе. если же для достижения серединного состояния тебе нужен разгон, то концентрируешься на ноздрях, а именно потоке воздуха что в них заходит и выходит как это делают последователи тибетского буддизма. основа медитации в расслаблености и неподвижности тела и ясность (бодрость) ума