-Цитата от настоаши Сильвестр 
-Цитата от Romm1ch Вот так воот ем каждый день, плюс минус с апреля. Вообще заебись.
ТВОРОГ 500 Г. 4 ВАР.ЯЙЦА.. Овощи/фр - 500 - 1000 гр, и т.д. курятина варёная. всё.
Макароны, рис, хлеб, майонез, кекчуп, сахар, сладкая вода - всё нахуй ...
Только овощи, варёная грудка/целая/курица, творог, пиво, расслабон, чили, лето, маринады или квашения всякие, ну и разное бывает))
Братан, подсчет всех этих калорий это конечно хорошо, но метаболизм это растормаживает очень долго. если хочешь результата - освой турник, освой пол (отжимания), попробуй бег, хотя бы на 2 км. в день. это в совокупности даст куда больший результат, нежели просто график соблюдения диеты и деления его на такие пропорции. начать сложно, но всё же попробуй. начни с банальной ходьбы.
пс. не думал что усусюсик такой же древний как и мы, на 40 не выглядит. в нашем полку прибыло
Показать скрытый текст
усю, без обид, я думал что тебе лет 30-32
Бег с весом больше 120 кг не рекомендуют. Я весил 135 в апреле, сейчас уже 119,2 После 40 лет суставы уже не те ))) Плюс я в прошлом году летом колено повредил. Продиагностировали что у меня повреждение внутреннего мениска, и разрыв одной из каких то связок. Жду похудения, что бы меня взяли на какую то точную МРТ. Машина иностранная, и принимает пациентов с весом до 115 кг ))) Там на снимке видно всё. Мол увидим вашу связку и пришьём )))
Ходьба сейчас это моё основное занятие... В будни я шагаю больше 12 000 шагов. В выходные меньше.
