Про ноги правда. Но тут всё в меру должно быть, а то заставь дурака богу молиться, как говорится. Есть мнение, что полезнее на велике гонять или хотя бы на велотренажере. Получишь примерно тот же эффект, но без убийства коленей ударными нагрузками.
Так это кардиотренировка. Она как-раз полезна. Конечно, в меру.