-Цитата от Шаурма на углях 
2 недели как присматриваюсь к бегу. 3 киллометровый маршрут не получается пробежать. Пробегаю метров 500 и прохожу быстрым шагом метров 200... Раз 5 уже, но положительной динамики нет
Какой темп бега? Попробуй трусцой не на результат и не на километраж, а на время - 15 минут неспеша, чтоб комфортно, без отдышки.