Цитата от Guinda :
-Патом я делаю велосипед лежа на спине и вертя нагами в воздухе...
-Далее я встаю и машу руками в стороны са всей силы(часто сбивая и ударяю всё что есть рядом)
-Вот,итак...не нада забывать про мышцы шеи...вертите галавой так чтоб галава закружилась...
-Если у вас нет растяжки то папрасите саседа сделать вас растяжку...а если есть, то садитесь на шпагат и сидите так пока не захочица в туалет...
-Ещке паясницу нада размять...мм...ну это просто телом матайте в разные стороны