У меня проблема с гелем была такая - нижний я делал нормально, а верхний никак не получался =( и все эти описания с инета и советы не помогали. Когда я понял, что за счет скорости пролететь возможно, но крутиться ты будешь не долго, начал делать его так: Когда тело должно перейти на плечо, я прижимал плечо и локоть к телу, в итоге у меня получался залет на черепаху (на вторую руку), с которой я просто переходил на гель. А через 1-2 недели тренировок, у меня уже получались быстрые и высокие гели и даже такая фишка как Flyin steps - in da arena с пролетом!

Насчет вращения на голове я учился так: Сначала крутился с паузами и медленно, поворачиваясь на 45-90 градусов за каждый толчек и постепенно добавлял скорость и уменьшал кол-во толчков. В итоге через некоторое время я мог крутиться довольно долго. Если ты про хедспин без рук, то попробуй фишки, которые используют роллеры при выполнение 540 или 720

Удачи!