я сам при росте почти 190 вешаю 70 кг,зимой немного больше,потому что двигаюсь меньше) качаться забросил,а так,был 75-77 кг..сейчас снова начал,надеюсь к лету догнать форму маленько..а вообще подробно об этом-

ТУТ

а ты молодчина,хорошая тема...а то тем про похудения хуевы тучи а про прибавку веса куда меньше...