Henry - такой в пизду бред, что дальше своей генетики нихуя не делая ты не прыгнешь. человек может быть трех конституций: эктоморф (худой, рельефный), мезоморф (одаренный природой, который нихуя практически не делает, а имеет охуенное телосложение) и эндоморф (крупнокостный, мощный, склонный к полноте). так вот ты тип первый. тебе надо заниматься тяжело в зале, меньше двигаться, жрать, жрать, срать и еще раз жрать. другого выхода нет.