значит так

1 - недельку веди подробный почасовой, или даже получасовой отчёт о том, чтоты делаешь - сделай таблицу в ворде

раздели дела на категории - отдых\ работа\учёба
и ставь +\-\0 по ощущениям от проделанного - потерял ты время или нет или ни то ни сё

если будешь умницей - через недельку приходи