- Цитата от Карай : ребят, ходит из вас кто-нить в спорт зал?
я вот последнее время качаться начал.
мало того что стал себя лучше чувствовать, но ещё и мышцы выросли 
расскажите может кто лучше меня знает как правильно заниматься... сколько дней в неделю ходить и тп. Пить протеин или нет? Дрочить после занятий или у компа сидеть ю ноу... 
Больше двух лет качался. Скоро вот возобновить хочу.
Знаю про это все.
В неделю лучше всего ходить 3 раза.
Протеин хочешь пей, хочешь не пей. Это делается только для того, чтобы белок получать, т.к. в обычной пищи его нехватает. Но в принципе, протеин можно заменить яйцами, творогом и т.д.
Да и вообще если хочешь вырасти надо заморочиться на стероиды. Мой рекорд - 8 кг за месяц