Флоу как правило выражается тем, что трек не перестает прокачивать, все звучит гармонично, в своеобразном груве. Флоу можно добится как угодно, в new school и в большинстве нового абстрактного хип-хопа, флоу довольно монотонный, к примеру, если нету флоу в треке он быстро надоест. А Флоу в переводе значит Поток. Соответственно как тебя подхватило потоком, так ты и плывешь. Плавно, гармонично и охвачено в четкие рамки. Сложно объяснить, а кто там, что для себя решил и т.д. уже неважно.